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三大妙招对付熬夜后遗症 减小对身体的伤害

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三大妙招对付熬夜后遗症 减小对身体的伤害

三大妙招对付熬夜后遗症 减小对身体的伤害

熬夜有的时候真的是不得已,工作需要或者是必要应酬,还有世界杯,这些都是男人熬夜的正当理由。熬夜的危害很大,对身体的伤害是持续的,那么有没有事很么办法能让降低熬夜的伤害呢?

对于中年男性朋友来说,通宵加班,上网,打牌简直就像是家常便饭。而熬通宵的人第二天精神状态肯定欠佳,浑身无力,口气浑浊,整个人就缺少了精气神,很容易造成上火。但是熬夜也是有一定的抗熬夜妙招,把握住了往往能事半功倍,只要您做好以下三点,便能轻松抗熬夜。

1点睡觉前,走在病魔之前

很多朋友都是知道每天23点到凌晨2点是人体肝脏的工作时间,这个时候我们就需要休息,需要睡眠来让肝脏好好的进行工作。很多与肝脏相关的疾病都会在这个时间段发病,所以熬夜千万不要超过这个时间,一定要走在病魔之前。

补水喝凉茶,一箭双雕

对于中国人来说,习惯晚餐吃得很丰盛,每晚都要摄入大量的脂肪,再加上熬夜会增加上火的机率,所以熬夜的人一定要多喝水,而凉茶最佳。不但可以去火,还有助于滋补身体,一举两得。

清淡先行,补觉垫后

如果要熬夜的话晚餐就不能吃得太油腻,以清淡为宜,也不要吃得太过饱。夜间饿了可以吃点水果,沙拉等食物进行补充。此外,熬夜过后身体累积了大量的“火气”,为了尽快消除“火气”,最有效的方法就是熬夜后尽快补觉,补足被熬夜耽误的瞌睡。并且第二天晚上一定要比平时早睡,把前一天的“损失”补回来。

以上就是关于降低对身体伤害的抗熬夜妙招,相信您也看懂了,如果您因某种原因需要熬夜的话,那就按照上面说的做吧,一定会对您的身体健康。

当人能不熬夜是最好的,毕竟身体受到了损伤后再去不就,肯定还是会留下一些症状,如果你不想过劳死,过早衰老,老了一身伤病的话,还是尽量减少熬夜的次数,早睡早起,保持健康的生活方式。

加班熬夜以后怎么补救?这6个补救方法,可减少熬夜的危害

相信大家肯定都知道,熬夜是一种非常伤害健康的习惯,想要让自己的身体更加健康,就要改掉这一习惯。但是有些时候人是必须要熬夜做一些事的,如果有紧急任务,需要熬夜加班,身为打工的人是很难拒绝的。如果有熬夜加班的必要,就要在熬夜以后做好补救措施,把熬夜的危害降到最小,这是每个上班族都要有的技能。熬夜加班后如何补救?1、科学的补觉不少人在熬夜加班以后的第2天会补一点觉,这是正确的选择,但是要讲究科学。如果前一天晚上熬夜时间不长,只熬了一两个小时,第2天早上建议不要晚起,可以在中午适当的休息一下。如果前天晚上有一半的时间,甚至一半以上的时间都在加班,第2天上午可以全部用来补觉,过了中午以后就不要再睡觉了,不然会影响到晚上的睡眠。2、好好吃饭熬夜之后的早餐是非常重要的,早上适当地吃一些食物,能够帮助人们恢复精力和体力。有些人早上想多睡一会儿,不愿意吃早餐,这样是不对的,可以吃完早餐等一会儿继续睡,不能直接把早餐省略。早餐要吃得清淡点,但是要吃得丰盛一些,各种营养都要摄取到位。3、缓解眼睛疲劳如果前天晚上熬夜加班了,一直盯着电脑或者一直盯着书本,在第2天的时候,眼睛就会有不舒服的感觉。第2天就不要一直盯着电脑了,要学着放松一下,要劳逸结合。可以多做几次眼睛保健操,或者用热毛巾热敷一下。如果眼睛实在是非常干涩,非常的难受,可以选择滴几滴人工泪液来缓解。4、解决水肿问题很多人前天晚上熬夜,第2天早上肿得不行,尤其是眼睛,肿得非常难看。如果想要解决这个问题,第2天应该少吃一些盐,不要吃得过于重口。还可以吃一些富含钾的食物,比方说香蕉、冬瓜、海带等,能够促进钠的排出,对缓解水肿很有效果。5、缓解腰部不适前一天晚上一直伏案工作或者一直坐在电脑前面工作,腰部会感觉不适,会感觉特别的空,还会有腰疼的感觉。这样在第2天的时候可以适当的锻炼一下腰部肌肉,做一些臀桥等有针对性的健身动作。要保证自己有正确的坐姿,可以在腰部后面加一个靠垫,让自己坐得端正又舒服,缓解腰部不适。6、注重提高工作效率提高工作效率,也属于熬夜加班以后的补救措施,如果因为前一天晚上熬夜加班,第2天精神萎靡不振,工作效率很低,可能晚上就又要加班了。平日里也要多加注意要提高工作效率,能白天完成的工作就不要拖到晚上,不能总是被动的选择熬夜。以上6个方面就是熬夜加班的补救措施,能够减少熬夜给身体带来的危害。虽然有这些补救措施存在,但是不能因为能补救就肆无忌惮的熬夜,归根结底熬夜是一种不好的生活习惯,对身体健康有害,能不加班就别加班,能不熬夜就别熬夜。家庭医生在线专稿,未经授权不得转载#家庭医生超能团#

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